iPads und iPhones
Sterne am Himmel
der Kommunikation.
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Apple - iPad -
Das beste Touchpad für Internet, Mails und Fotos. Apple schafft mit dem bedienungsfreundlichen iPad das, woran manch anderer Konzern gescheitert ist.
Die Zielgruppe der älteren Generation interessiert sich immer mehr für das iPad.
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Tipps um den Stoffwechsel anzuregen.
Eigentlich ist immer die richtige Zeit, den Stoffwechsel auf Trab zu bringen um die Röllchen endgültig loszuwerden. Unser Stoffwechsel hat die Aufgabe, dem Körper Energie zu liefern, und die nimmt er aus den Kalorien der Ernährung.
Damit er das effizient tut, kann man dem Stoffwechsel mit einfachen Tricks auf die Sprünge helfen:
Sport
Man kann den Vorteil von Bewegung nicht oft genug erwähnen. Sport bringt den Stoffwechsel auf Trab und die Stoffwechselrate bleibt auch nach dem Sport, gering aber immerhin, für einige Stunden erhöht. Raus an die frische Luft und walken (mit oder ohne Stöcke), joggen, Rad fahren, Tennis spielen, golfen, skaten oder einfach intensiv im Garten arbeiten.
Muskeln
Während eines Kraft- / Gewichtetrainings wird das Muskelgewebe stark beansprucht und die Muskulatur muss nach dem Training vom Körper wieder regeneriert werden. Auch das regt den Stoffwechsel an. Eine Frau die 3mal pro Woche über 6 Monate Krafttraining macht, baut genug Muskelmasse auf, um pro Tag 10 bis 32 kcal mehr zu verbrennen.
Portionsgrößen
Nicht zu viel auf den Teller und erstmal schauen, ob eine kleinere Portion vielleicht auch schon sättigt. Das findet aber nur heraus, wer auch langsam isst, denn das Sattgefühl stellt sich erst nach ca. 20 Minuten ein. Der Stoffwechsel freut sich, denn er wird durch die kleineren Portionen nicht überfordert.
Öfter, dafür weniger
Viele Experten empfehlen über den Tag lieber öfter kleinere Portionen zu essen. Das unterstützt einen stabilen Blutzuckerspiegel (optimaler glykämischer Index) und entlastet den Stoffwechsel. Aber aufpassen, dass durch die kleinen Mahlzeiten nicht mehr gegessen wird als der Körper benötigt sonst nimmt man zu.
Lachen
In einer Studie der Vanderbilt Universität erhöhte sich die Stoffwechselrate um 10 bis 40 kcal, wenn als den Probanten lustige Videos gezeigt wurden. Nicht viel, aber immerhin: lachen hilft beim Abnehmen.
Wer vordem Essen 2 Gläser Wasser trinkt, isst bei der anschließenden Mahlzeit zwischen 15 und 75 Kalorien weniger. Die Mahlzeiten werden aber wesentlich effektiver verdaut, weil die Magen und Darmzellen besser arbeiten können.
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