Rolfing

Diese Methode wurde in den 50´ber Jahren von der amerikanischen Biochemikerin Ida Rolf (1896 - 1979) entwickelt. Ida Rolf teilte den Körper in verschiedene Abschnitte ein, die bei optimaler Haltung gewissermaßen wie Bauklötze bei einem Turm im Lot aufeinander liegen.

Ida Rolf sah fehlerhafte Körperhaltungen als Ursache vieler Erkrankungen an. Fehlhaltungen führten dazu, dass mehr Energie als nötig gebraucht werde, um den Körper aufrecht zu halten.
Außerdem vertrat sie die Ansicht, dass sich mit der Methode auch psychische Störungen behandeln lassen, da sich seelische Blockaden ebenfalls in einer falschen Körperhaltung ausdrücken würden.
Durch Selbst mit Freunden durchgeführte Tests können wir mindestens bestätigen, da sich bei einer Gangart, die strikt auf geradeaus gerichtete Füsse achtet, die Konzentration und Willenskraft zunimmt und man sich sozusagen dynamischer durch die Alltagswelt bewegt.

Bei einer Rolfing Massage werden verklebte Bindegewebsschichten gelöst, Verkürzungen im Gewebe gedehnt und verhärtete Stellen geschmeidig gemacht. Rollfing Therapeuten betonen, dass nicht ausschließlich die Muskeln und die Wirbelsäule für Körperhaltung verantwortlich seinen und einzelne Symptome behandelt werden sollten, sondern die Normalisierung der gesamten Körperstatik das primäre Ziel der Behandlung sei.
Dies alles wäre perfekt z. B. in der Rehabilitation für den Aufbau von Beinmuskulatur und Rückenmuskulatur verwendet.
Erwünscht ist eine ökonomischere Qualität der Bewegung, welche Gelenke und Rücken schont. Des Weiteren werden auch Bewegungsabläufe, wie z.B. die Atmung, in die manuelle Arbeit miteinbezogen und der Rolfer gibt dem Klienten Anleitungen zu günstigeren Haltungs- und Bewegungsmustern im Alltag.

Fitflop Liberty

Fußstellung

Wir haben ebenfalls beobachtet, das schon bei ener geänderten Fußstellung beim Gehen, ähnliche Effekte und sogar stärker, als die beim Fitflop in den Vordergrund gestellten, auftreten. Schon wenn Sie nur insgesamt eine Stunde am Tag mit einer anderen Fußstellung gehen, auch ohne Fitflops, werden Sie tatsächlich einen Muskelkater in den Waden und evtl. in den Oberschenkeln verspüren. Es stellt sich fast automatisch eine andere Körperhaltung ein. Wenn Sie das tun. geben Sie dem ruhig nach und fühlen Sie an sich Selbst, welche optimale Körperhaltung Sie einnehmen möchten.

Nochmals aus dem obigen Zitat:

...daß diejenigen, die für eine vertikale Körperhaltung den geringsten Aufwand benötigen, das größte Potential haben.

Fitflop Isos

Bei sogenannten Kampfsportarten gibt es keine Stellung der Füsse, die nach aussen gerichtet ist. Dies würde eine extrem verringerte Standfestigkeit bedeuten. Im Gegenteil ! Bei der hauptsächlich auf Verteidigung ausgerichteten Sportart "WingTsun" ist die Grundstellung sogar mit nach innen gerichteten Fußspitzen. Wobei zusätzlich noch in einer leicht gebeugten Haltung die Knie zueinander stehen.

Diese Stellung hat sich bewährt, nicht nur für eine extra stabile Körperhaltung beim Stehen, sondern auch beim Treppensteigen. Das klingt jetzt wie ein Witz, ist es aber nicht. Wenn Sie in dieser Haltung in den 4ten Stock gehen, sieht das zwar richtig komisch aus, aber erstens sieht meistens keiner zu, und zweitens sind Se nur halb so erschöpft, wenn Sie oben ankommen. Last but noch Least, und das ist es worauf es Frauen auch ankommt, trainiert es in dieser Stellung andere Oberschenckelmuskeln, als in Ihrer üblichen Art und Weise. Und wer fühlt da nicht gerne einen kleinen Muskelkater, wenn er dadurch weiss, das sich jetzt mal wirklich was getan hat. Es bleibt noch anzuraten: Übertreiben Sie es nicht! Das wäre ungesund für Ihren Meniskus.

Auch bei Hüftgelenksproblematiken empfiehlt sich einfach mal eine andere Fußstellung zu probieren. Wenn Sie ab einem gewissen Alter schon mal bei einem Orthopäden waren, wird der Ihnen evtl. gesagt haben, das Sie eine relativ normal ausgeleierte Hüftpfanne haben. Jedenfalls für Ihr Alter ;-)

Wer hört das schon gerne ? Aussedem die komischen Schmerzen da hin und wieder. Es wird also wirklich Zeit etwas zu tun. recnen Sie nicht mit einem schnellen Erfolg ! Die Knochen sind die am wenigsten durchbluteten Körperteile des Menschen. Somit reagieren sie auch am langsamsten auf von Ihnen gewollte Änderungen. Dafür bleibt es dann mal jahrelang bei der dann sich eingestellten Position.

Unterstützendes Schuhwerk: MBT ( Massai Schuhe ) FitFlops und Skechers Tone-ups.

Die Skechers Tone-ups  ( Shape Ups ) sind speziell wie auch die Fitflops für ein gesundheitsförderndes Laufen entwickelt worden. Mit dem kinetischen Kern und der gerundeten Sohle sorgen die Schuhe für ein dynamisches Abrollen.

Dies bewirkt der Trick mit der leichten Destabilisation des Körpers durch die Sohle. Dies hat auch schon dazu geführt, das einige von dem Gefühl sprachen, wie auf wackligen Wolken zu gehen. Das ist natürlich übertrieben, erklärt aber, das das ständige, fast unterbewusste halten des Gleichgewichts zu einer Stärkung der Beinmuskulatur führt.

Wie z.b Yogaübungen bei denen man in der fortgeschrittenen Versionen mit geschlossenen Augen auf einem Bein stehen muss. Durch den Versuch das Gleichgewicht zu halten, werden unterschiedlichste Muskelgruppen tiefenwirksam aufgebaut und vorhandene, gefördert.

In manchen Gegenden der Erde gehört das zum Alltag – etwa beim ostafrikanischen Stamm der Massai. Die Massai sind bekannt für ihre perfekte Haltung und kennen viele der Beschwerden nicht, die anderswo verbreitet sind wie beispielsweise Knie-, Hüft- oder Kreuzschmerzen.

Wenn man jetzt mal den klaren aufrechten Gang der schlanken Massai betrachtet und dann die Umgebung dieses Volkes in Beziehung zu den glatten Strassen in unserer Kultur setzt, könnte man eventuell auf den Gedanken kommen, das eine Tätigkeit, wie das minimale Balancieren, tatsächlich zu einer besseren Körperhaltung und damit zu mehr Fitness beiträgt.
Die gesündeste und angenehmste Art der menschlichen Fortbewegung ist gleichzeitig die natürlichste: Es ist das Barfussgehen auf weichem, unebenem Boden.

Was bewirkt Massai Walking ?
„Masai Walking“ trainiert den menschlichen Körper auch auf harten Böden auf physiologisch und biomechanisch richtige Art und Weise:

•  Muskelaktivierend: Die revolutionäre Sohlenkonstruktion des MBT trainiert die Stütz- und Haltemuskeln des menschlichen Körpers, die in herkömmlichen Trainingsschuhen vernachlässigt werden – bis hinauf in den Nackenbereich.

•  Gelenksentlastend: Herkömmliche Trainingsschuhe dämpfen den Schritt und stützen den Fuss und stabilisieren damit das Gelenk auf passive Weise. Im MBT jedoch wird durch die permanente Forderung und Förderung der Muskulatur das Gelenk aktiv entlastet – das heisst, auf natürliche Art von den Muskeln unterstützt und stabilisiert.

•  Fettverbrennend: Spezifische Bewegungsformen des „Masai Walking“ wie das "Slow Running" trainieren den menschlichen Körper im niedrigen und somit fettverbrennenden Intensitätsbereich.

Die  Shape Ups &  FitFlops ermöglichen eine Bewegung, die ähnlich ist, wie das Laufen auf Sand. Dadurch werden Muskelgruppen trainiert, die beim normalen Gehen nicht eingesetzt werden. Durch den besonderen Bewegungsablauf werden Rücken, Beinmuskulatur und Bindegewebe gekräftigt und so das allgemeine Befinden gesteigert.Fitflops und  Tone-Ups leisten beim Stehen und Gehen einen wichtigen Beitrag zu Fitness und Gesundheit. Sie erleichtern das Abnehmen, trainieren wichtige Muskelgruppen, entlasten Knie- und Hüftgelenke und den Rücken, straffen die Bauch-, Bein- und Gesässmuskulatur.